Efeitos colaterais para quem come ovos todos os dias

Foto: Ismael Trevino

Os ovos nem sempre têm a melhor reputação. Na verdade, a primeira coisa que pode vir à mente quando você ouve a palavra ‘ovos’ é o colesterol. Mas, primeiro, é preciso esclarecer a confusão sobre ele.


Muitas pessoas ainda pensam que os ovos podem aumentar seus níveis de colesterol, mas isso não é verdade. Vários estudos mostram que os níveis de HDL (o bom tipo de colesterol) dos participantes melhoraram depois que comeram entre um e três ovos por dia. E de acordo com a Harvard Health Publishing, quanto mais altos forem os níveis de HDL, melhor.



O HDL pode ajudar a remover o tipo de colesterol ruim, chamado LDL, das paredes das artérias. Além disso, os ovos também contêm um nutriente essencial chamado colina, que é essencial para um metabolismo saudável. Na verdade, um grupo de estudos descobriu que pacientes obesos que seguiram uma dieta com baixo teor de gordura e comeram ovos ricos em colina no café da manhã, acabaram perdendo peso.


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