Combinar frutas ricas em nutrientes complementares pode nutrir seu corpo, ajudar na perda de peso e oferecer benefícios à saúde.
Os flavonóides são compostos vegetais que dão às frutas e vegetais suas cores vibrantes. Eles são fitonutrientes naturais com poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que apoiam um forte sistema imunológico.
Estudos ligaram o consumo desses compostos bioativos à perda de peso - especialmente para aqueles com diabetes - perda de gordura e tratamento da obesidade, bem como redução da inflamação associada ao ganho de peso.
De acordo com especialistas, o ideal é consumir uma fruta, de cada categoria abaixo, por dia:
Categoria 1: maçãs (com a casca), pêras, cerejas, pêssegos e ameixas;
Categoria 2: amoras, mirtilos, sabugueiros, framboesas, morangos;
Categoria 3: toranja (branca ou rosa), limões, laranjas;
Categoria 4: damascos, groselhas, uvas, kiwi, melancia.