Uma desintoxicação digital se refere a um período de tempo em que uma pessoa se abstém de usar dispositivos de tecnologia, como smartphones, televisores, computadores e tablets. Ao renunciar aos dispositivos digitais, pelo menos temporariamente, as pessoas podem melhorar do estresse que decorre da conectividade constante.
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Razões para uma desintoxicação digital
Existem muitos motivos pelos quais você pode deixar de lado seu celular e outros dispositivos por um breve período. Você pode querer aproveitar o tempo para si mesmo sem a interferência que seu telefone e outros dispositivos criam. Em outros casos, você pode sentir que o uso do dispositivo se tornou excessivo e está adicionando muito estresse à sua vida. Em algumas situações, você pode até sentir que está viciado em seus dispositivos. Embora o vício em tecnologia não seja formalmente reconhecido como um transtorno, muitos especialistas acreditam que o uso excessivo representa um vício comportamental muito real que pode levar a problemas físicos, psicológicos e sociais.
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Tecnologia pode ser estressante
Embora as pessoas muitas vezes sintam que não conseguem imaginar a vida sem seus dispositivos tecnológicos, pesquisas apontam que o uso da tecnologia também pode contribuir para o estresse. Um estudo conduzido por pesquisadores na Suécia descobriu que o uso da tecnologia estava relacionado a problemas de sono, sintomas depressivos e aumento dos níveis de estresse.
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O estresse da comparação social
A conectividade digital pode fazer você se sentir como se estivesse perdendo algo o tempo inteiro. Cada vez que você vê uma imagem ou postagem sobre a vida de outra pessoa, pode ter a sensação de que sua vida é menos emocionante do que a dela. Fazer uma desintoxicação digital é uma forma de definir limites e reduzir o medo de perder algo. O segredo é fazer isso de uma forma que não deixe você se sentindo isolado do que está ocorrendo em seu mundo digital.