Sono irregular pode fazer tão mal quanto dormir pouco


A falta de horários regulares para dormir e acordar pode fazer tão mal quanto dormir pouco. De acordo com especialistas, pessoas com sono irregular tem maior risco de desenvolver depressão e problemas metabólicos. Estabelecer uma rotina à noite e pela manhã pode ajudar a diminuir esses riscos.


Além disso, uma pesquisa publicada em uma revista americana apontou que a falta de horário regular para dormir pode aumentar o risco de diabetes, obesidade abdominal, açúcar alto no sangue e hipertensão.



Adicionar outros hábitos que o façam sentir-se revigorado também pode ajudar, como fazer exercícios pela manhã e tomar um pouco de sol e ar fresco. Isso porque a luz natural pode ser ótima para acertar seu relógio biológico e até mesmo melhorar seu humor.

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